요즘 따라 이유 없이 지치는 날이 많다는 생각이 들 때가 있습니다.
특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데
퇴근하면 아무 말도 하기 싫고,
휴일이 와도 쉬는 느낌이 들지 않습니다.
사람들은 보통 이렇게 말합니다.
“피곤해서 그래.”
“나이 들어서 그런가.”
“체력이 떨어졌나 봐.”
하지만 이런 상태가 길어질 때는
몸보다 먼저
마음이 신호를 보내고 있는 경우가 많습니다.
1) 지침은 체력이 아니라 감정의 누적이다
하루 이틀 피곤한 건 누구에게나 있습니다.
문제는 그 피곤함이
몇 주, 몇 달씩 이어질 때입니다.
이럴 때 몸은 쉬어도
개운해지지 않습니다.
왜냐하면
진짜 원인은 근육이 아니라
감정이기 때문입니다.
- 계속 참고 있는 말
- 표현 못 한 서운함
- 혼자 삼킨 걱정
- 해결되지 않은 스트레스
이런 감정은
보이지 않게 쌓이다가
결국 피로로 나타납니다.
2) “아무것도 하기 싫다”는 위험 신호
아무것도 하기 싫다는 말은
게으름이 아닙니다.
마음이 과부하 상태일 때
가장 먼저 나타나는 반응입니다.
예전에는 재미있던 일도 귀찮고,
사람 만나는 게 부담스럽고,
집에만 있고 싶을 때.
이건 휴식이 아니라
회피에 가까운 신호입니다.
몸은 쉬고 있지만
마음은 계속 긴장 상태인 겁니다.
3) 혼자 버티는 사람이 가장 빨리 지친다
주변에 기대는 사람보다
혼자 버티는 사람이 더 빨리 지칩니다.
겉으로는 멀쩡해 보이지만
속에서는 계속 정리하고,
참고, 이해하고, 넘기고 있기 때문입니다.
“이 정도는 괜찮아.”
“내가 참으면 되지.”
이 말이 반복될수록
마음의 체력은 줄어듭니다.
4) 쉬는 방법을 모르면 계속 지친다
많은 사람들이
“쉰다”고 생각하지만
사실은 멈추지 못합니다.
핸드폰을 보고
생각을 하고
걱정을 반복합니다.
진짜 휴식은
생각이 멈추는 시간입니다.
- 산책 10분
- 음악 듣기
- 말 안 하는 시간
- 혼자 커피 마시기
- 글 쓰기
짧아도 좋습니다.
중요한 건
마음을 멈추는 순간입니다.
5) 지침은 게으름이 아니라 경고다
계속 지친 상태를
“내가 약해서 그렇다”고 생각하면
더 악화됩니다.
지침은
고장이 아니라
경고입니다.
“이 속도로 계속 가면 힘들다”는
몸과 마음의 신호입니다.
이 신호를 무시하면
어느 순간
큰 번아웃으로 이어집니다.
6) 회복은 거창한 변화가 아니라 작은 조정이다
사람들은 회복을
큰 결심으로 생각합니다.
퇴사, 여행, 이직, 관계 정리…
하지만 대부분의 회복은
작은 조정에서 시작됩니다.
- 잠 30분 더 자기
- 말 안 하고 혼자 있는 시간 만들기
- 하기 싫은 약속 줄이기
- 솔직한 감정 한 번 말해보기
이 작은 변화가
지침의 방향을 바꿉니다.
마무리
괜히 지치는 날이 계속된다면
몸을 탓하기 전에
마음을 먼저 살펴봐야 합니다.
아무 일 없는 것처럼 살아도
마음은 계속 기록하고 있습니다.
지침은 약함이 아니라
멈춰서 보라는 신호입니다.
오늘 하루만큼은
조금 천천히 가도 괜찮습니다.
멈추는 시간이
다시 가는 힘이 됩니다.
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